Het grootste liefdesverhaal ooit: Me, myself and I

Of het nou gaat om het kiezen of je jezelf een rust moment gunt of dat je bewust trots bent op jezelf dat je jouw grenzen hebt gesteld door een keer "Nee" te zeggen. Voor allebei de situaties heb je zelfliefde nodig. Dit fenomeen is niet een trend of een modewoord maar juist een essentieel basis behoefte voor gezond welzijn. Maar wat is zelfliefde dan precies? En hoe leer je meer van jezelf te houden? Pak je favoriete drankje alvast bij, en ik leg je precies uit hoe jij dit belangrijke ingrediënt in jouw leven kan integreren. Wees gerust gesteld, je hoeft jezelf niet te knuffelen. Dat mag uiteraard wel.

Wat is Zelfliefde?

Stel je voor als alle mensen op aarden vanaf jongs af aan zouden mee krijgen wat zelfliefde is en daarmee innerlijke vrede zouden ervaren hoe dan de wereld eruit zou kunnen zien? Zelfliefde is wellicht de sleutel tot wereldvrede.

Zelfliefde is in essentie een basis behoefte die een mens nodig heeft om gezond te kunnen functioneren met zichzelf en zijn omgeving. Zelfliefde is een tool die bijdraagt aan jouw innerlijke wereld van liefde en vrede. Doormiddel dat je jezelf beter leert kennen en jouw grenzen en behoeftes beter leert begrijpen ontwikkel je meer zelfliefde. Dit doe je natuurlijk vanuit compassie voor je eigen welzijn, wat een dus een basisbehoefte. Het is dus ieder keer weer je best doen om jezelf te accepteren en te respecteren zoals je op dat moment bent en daar met compassie naar te kijken zonder enig oordeel over jezelf. Je bent goed genoeg zoals je bent in welk vorm dan ook is de gedachten.

“Zelfliefde is de beste medicijn die je ooit zult nodig hebben”

12 redenen waarom zelfliefde soms moeilijk is? Herken de symptomen.

Houden van jezelf is helaas niet iets wat we standaard in onze opvoeding mee krijgen en dit wordt je ook niet geleerd op school. Daarnaast wordt het in onze veeleisende maatschappij soms gezien als een egoïstisch. Dus dat je er misschien in het verleden niet zoveel mee hebt gedaan is niet zo gek. En dit terwijl dit een basis behoefte is voor een gezonde verstandshouding met jezelf en jouw omgeving. Hieronder vertel ik je nog enkele redenen voor houden van jezelf als moeilijk kan worden ervaren;

1. Je denkt dat zelfliefde egoïstisch is, dus begin je er niet aan
2. Je bent of wordt gepest, dit is uiteraard zeer slecht voor je zelfwaarde
3. Je vergelijkt jezelf teveel met anderen en hebt daarbij onrealistisch beeld van jezelf
4. Je bent een ‘’people pleaser’’ en luistert daardoor niet naar je eigen behoefte
5. Je hebt het gevoel dat je geen ruimte mag innemen en/of dat jouw mening niet belangrijk is
6. Je durft geen ‘’NEE’’ te zeggen, jouw grenzen aan te geven
7. Je verwaarloosd je eigen behoeftes
8. Je bent niet bewust van je jouw unieke talenten als mens
9. Je praat negatief over jezelf
10. Je veroordeeld jezelf continu en/of hebt een hekel aan jezelf
11. Je bent perfectionistisch en loopt jezelf daarmee voorbij
12. Je blijft het maar uitstellen uit angst om te falen

Al deze bovengenoemde onderwerpen zijn stuk voor stuk ‘’zelfliefde vreters’’ en daarom als je een van deze of allemaal continu in jouw leven aan het toepassen ben dan kun je daar aanzienlijk last van hebben. Want deze negatieve gedachten over jezelf zullen je nooit helpen om vooruit te komen in het leven en meer geluk en zelfliefde te ervaren. Dat is uiteraard zeer vervelend maar gelukkig ben je niet de enige, zoals ik al eerder benoemde is zelfliefde een kunstje die jezelf kunt aanleren. Het enige wat je daarvoor nodig hebt is een stukje motivatie + liefde. Hieronder leg ik je uit hoe je leert om meer zelfliefde te ontwikkelen.

12 Praktische manieren om meer zelfliefde te ontwikkelen

Wist je dat je al ontzettend goed bezig bent met leren houden van jezelf? Aangezien dit blog artikel over Wat is zelfliefde? Aan het opzoeken bent en aan het lezen zegt al dat toe bent aan verandering en kennis over hoe je dit kunt leren toepassen in jouw leven. En daar gaat het juist om, bewust kiezen wat goed is voor jouw gelukkige leven. Hieronder geef ik je nog enkele tips die ontzettend goed helpen om jou te helpen om meer zelfliefde te ontwikkelen in jouw leven;

1. Allereerste is het belangrijk dat alles wat je doet, je dit doet enkel voor jezelf vanuit compassie en zonder enige oordeel.
2. Begin bijvoorbeeld elke dag met 1 ding voor jezelf doen, hoe klein het ook is
3. Oefen met vaker “Nee” zeggen, hiermee leer je jouw grenzen stellen
4. Probeer eens dankbaarheid oefeningen uit, deze zullen je helpen te waarden en inzien wat je allemaal WEL kunt en/of hebt. Heel belangrijk!
5. Doe een mindfulness oefeningen, zoals een bewuste boswandeling maken of een (korte) meditatie
6. Gun jezelf tijd en maak ruimte in jouw agenda voor zelfliefde
7. Probeer vaker liefdevoller tegen jezelf te praten. Hierbij kunnen positieve affirmaties je bij helpen. Als je dit gewoon herhaalt dan gaat het heel makkelijk en zult merken dat op ten duur het veel impact heeft op je algehele gemoedstoestand.
8. Neem een pauze van Social Media of zet er een timer op. Onderzoek toont aan dat social media negatief kan bijdragen aan jouw gemoedstoestand.
9. Plan een wekelijk me time moment voor jezelf in en doe iets voor jezelf wat jij wilt. Kook je favoriete gerecht, neem een bad of boek voor jezelf een massage.
10. Lukt ontspannen niet? Dans dan in het rond, en schud met die kont 3x in het rond. Schreeuw, huil en lach en
11. Wees trots op jouw voortgang, hoe klein of groot mag zijn. Het feit dat je er al (bewust) mee bezig bent is soms al voldoende. Dat is al een stap vooruit.
12. Weet je echt niet waar te beginnen? Praat dan met een vriendin of een coach/therapeut. Weet dat er heel veel mogelijkheden zijn en het is geen onmogelijk iets, ook al voelt het waarschijnlijk nu wel zo. Heb vertrouwen en gun jezelf de tijd om dit pad te ontdekken op jouw manier en tijd.

Zelfliefde in het dagelijks leven; Hoe je mond brein, we zijn veilig!

In ons drukke bestaan leven de meeste mensen op automatisch piloot. Werken, komen, slapen, kinderen naar school brengen, huishouden en ook nog een sociaal leven leiden. Het is dus logisch dat veel mensen zichzelf hierin totaal vergeten. Maar hier zit meer achter uiteraard en daardoor is het lastig voor mensen om zelfliefde toe te passen in hun dagelijkse leven.

Mensen zijn nou eenmaal gewoonte dieren en onze brein is ontworpen om ons veilig te houden. Dus de (oude) patronen die jij hebt opgebouwd  in jouw leven door bepaalde overtuigingen in jouw leven helpen de huidige en de toekomstige versie niet meer en daarom wil je dit graag doorbreken. Echter zegt jouw zelf beschermde brein steeds tegen jouw, ben je gek geworden? Wat doe jij nou?  En op zulke momenten vervallen de meeste mensen terug in hun oude patroon. Dus wat je eigenlijk wilt doen is brein “herprogrammering”, en dit ga je doen door ieder keer dat jij voor jezelf kiest doormiddel van zelfliefde ga je tegen jouw brein (jouw oude gedachten) zeggen SHUT UP! En dan doe je precies wat jij wilt doen.

Naarmate zal je merken dat jouw brein en zenuwstelsel  zal leren dat je juist veilig bent in deze nieuwe versie en zullen die vervelende tegenwerkende gedachten verdwijnen. Daarom is consistentie essentieel, want het proces van het leren van zelfliefde is niet een perfecte 10 stappenplan volgen en je bent er. Het is geen doel op zich, maar gewoon iedere keer weer opnieuw weer voor jezelf kiezen door het simpelweg te gaan doen, in welke situatie dan ook. Met vallen en opstaan, net als met fietsen.

‘’Hoe je van jezelf houdt is hoe je anderen leert om van jou te houden. – Rupi Kuar’’

Mijn ontmoeting met zelfliefde

Toen ik voor het eerst van het woord zelfliefde hoorde, misschien net als hoe jij nu denkt, had ik toen geen enkel benul waar die lieve mevrouw het erover had. Ik was toen toen een broekie van misschien een jaar of 18, en ging door een moeilijke periode heen in mijn leven. En een van de dingen die moest leren destijds was leren houden van mij zelf en meer compassie voor mijzelf ontwikkelen. Nou, het voelde net alsof ik een ''Einstein som'' moest oplossen. Want ik wist echt niet wat dat was en wat het inhield. Ik vond het ook vrij egoïstisch klinken. Ik dacht moet ik mijzelf, nou gaan knuffelen? Wat bezielt die vrouw? Dus toen ben ik, net als jij nu waarschijnlijk dat doet, het gaan Googelen om het maar te leren begrijpen wat het woord “ZELFLIEFDE” nou betekende.

Inmiddels zijn we jaren verder en nou weet ik dat zelfliefde een zeer essentieel onderdeel is van je leven leiden. Dit is mij zo erg bij gebleven, dat ik het nooit vergeten ben. Namelijk het feit dat je zo niet in het nu aan het leven bent en continu voor anderen klaar staat, en dus niet eens kunt bevatten wat het woord zelfliefde en/of eigenwaarde inhield destijds, is voor mij een soort herkenningspunt geworden waardoor ik altijd mezelf eraan blijf herinneren hoe ontzettend belangrijk is om te kiezen voor zelfliefde. Want een leven zonder zelfliefde is een gemis voor jezelf maar ook voor je huidige en toekomstige leven.

Zelfliefde is niet altijd gemakkelijk geweest om toe te passen, want soms betekend het ook dat je bijvoorbeeld moet afscheid nemen van bepaalde mensen in jouw omgeving. Dus het is zeker niet alleen maar “GOOD VIBES ONLY”, maar soms is het ook moeilijke keuzes maken vanuit eigenwaarde en jezelf de beste mensen en omgeving gunnen die je verdiend. En door in dit soort keuzes stapjes te maken maak je ruimte en nodig je weer nieuwe positieve energie uit in jouw leven. Zelfliefde heeft dus mij een heleboel minder leuke momenten maar vooral heel veel positieve, krachtige, zinvoller, authentieker en gelukkiger leven gebracht. En dat gun ik jou ook!

Ook jij hebt de optie voor zelfliefde

Misschien voelt het nu op dit moment niet zo, en dat is ook helemaal niet erg, maar help jezelf te herinneren dat ook jij de keuze hebt om te kiezen voor zelfliefde. Want dat is het in feite, het is een keuze die enkel en alleen jij kunt maken. En ja, jouw brein zal je altijd proberen te beschermen tegen nieuwe patronen in het beginsel. Maar jij hebt nu geleerd dat dit normaal is en je dus hier niet naar moet luisteren. Want jij wilt toch ook lekkerder in je vel zitten? Meer genot en vreugde ervaren in het leven? Daar heb jij recht op en dat verdien je. En het feit dat je dit nu nog aan het lezen bent, zegt eigenlijk al genoeg. Jij hebt jouw keuze al gemaakt, jij kiest voor meer zelfliefde voor jezelf. Ik wens je al goeds toe op jouw prachtige reis naar jezelf.

''Wat kun jij vandaag doen om wat liever voor jezelf te zijn?''